Conocé estos tips que te ayudarán a mantener tus niveles de azúcar.
1. Registrar tus niveles de azúcar en sangre (glucosa):
De esta forma podrás identificar cuando tus valores se encuentran en rangos normales, altos o bajos.
2. Conocer las porciones de tus alimentos:
Es importante no excederse y consumir las cantidades adecuadas.
3. Incrementar el consumo de fibra:
Esto ayuda a mantener tus niveles de azúcar en sangre.
4. Cuidar los carbohidratos:
Estos son nuestra principal fuente de energía. Al consumirlos, se convierten en glucosa, por lo que es importante tener un consumo adecuado de los mismos.
5. Realizar diariamente actividad física:
Te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso saludable.
6. Evitar las bebidas alcohólicas:
Beber alcohol podría variar significativamente los niveles de azúcar en sangre y aún más si se está bajo un tratamiento de insulina u otros medicamentos para la diabetes.
7. Dormir al menos 8 horas al día:
Es necesario descansar para evitar que se eleven los niveles de azúcar.
8. Tomar los medicamentos:
Es fundamental seguir las indicaciones de tu médico.
9. Compartir tiempo con tus amigos y familia:
La salud emocional es también una parte importante del tratamiento.
10. Tomar suficiente agua:
No esperar a sentir sed. Beber agua durante el día para mantenerse hidratado.
11. Podés sumar Glucerna® dentro de la rutina saludable:
Glucerna® se puede incluir como parte de un plan que incluya dieta y ejercicio. Se puede utilizar tanto como colación o reemplazo de comida. Consultá con tu médico/nutricionista.
12. Consultá a tu médico:
Saca el máximo provecho de las visitas a tu especialista y realiza una lista con las dudas que tengas.
¿Estás cansado de los mismos alimentos? Aquí te compartimos algunas opciones que te ayudarán a mejorar tus niveles de azúcar.
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