El estrés y tus niveles de azúcar
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¿Sabías que el estrés puede estar afectando tus niveles de azúcar en la sangre? Conoce algunos aspectos con los que puedes disminuir el estrés y los riesgos que tiene en tu salud.
¿Cómo afecta el estrés a los niveles de azúcar? Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de azúcar:
● El estrés físico.
● El estrés mental o emocional.
El estrés físico usualmente hace que los niveles de azúcar se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.
Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de azúcar pueden variar causando hiperglucemia, aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglucemia.
El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:
● Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo.
● Comas una mayor o menor cantidad de comida.
● Te alimentes de manera poco adecuada.
● No monitorees tus niveles de azúcar.
● Te olvides de tomar tus medicamentos.
El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles de azúcar y observar si el estrés te está afectando, especialmente si tienes Diabetes tipo 2.
Algunas personas con Diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, lo cual incrementa los niveles de azúcar en sangre.
Sigue estos pasos para saber si el estrés está afectando tus niveles de azúcar:
● Autoevalúa tu nivel de estrés dándole un puntaje del 1 al 10, siendo 10 el mayor número.
● Mide tu glucosa y anota el resultado.
● Luego de una semana repite el ejercicio y observa si notas una relación entre ambos.
3 maneras de reducir el estrés mental:
● Utiliza técnicas de respiración de relajación.
● Evalúa tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.
● Haz ejercicio de manera regular.
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