¿Cómo afecta el estrés a los niveles de azúcar?

Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de azúcar en la sangre:

· El estrés físico.
· El estrés mental o emocional.

El estrés físico usualmente hace que los niveles de azúcar en la sangre se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.

Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de azúcar en la sangre pueden variar causando hiperglucemia, aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglucemia.

El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:

· Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo.
· Comas una mayor o menor cantidad de comida de la necesaria.
· Te alimentes de manera poco adecuada.
· No monitorees tus niveles de glucosa.
· Te olvides de tomar tus medicamentos.

El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles azúcar y observar si el estrés los está afectando, especialmente si tienes diabetes tipo 2.

Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, lo cual incrementa los niveles de glucosa en sangre.

3 maneras de reducir el estrés mental:

· Practica técnicas de relajación como por ejemplo la respiración.
· Evalúa tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.
· Haz ejercicio de manera regular.