¿Has intentado hacer ejercicio, pero no logras hacerlo un hábito? Tal vez quieras revisar estos consejos. Los beneficios lo valen.
Si padeces diabetes, la actividad física diaria puede ayudarte al manejo de tus niveles de azúcar en la sangre y a mantener un peso saludable. Estar activo no debería ser una tarea complicada, ni quitarte demasiado tiempo.
Asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan de alimentación o ejercicio. Aquí enlistamos algunos tips que pueden ayudarte a seguir siendo tú y disfrutar el ejercicio diario.
10 maneras de agregarle actividad a tu vida:
1. Inicia despacio.
Quince minutos de actividad física al día son suficientes para un principiante. Gradualmente comienza a hacer ejercicios con mayor intensidad y por periodos de tiempo más largos. Consulta a tu médico si necesitas orientación.
2. Toma una clase de algún ejercicio o deporte que no hayas practicado antes
Interesarte por nuevas actividades te motiva a hacer y lograr más cada día.
3. Consigue compañía para hacer ejercicio
El aspecto social hará que el ejercicio sea más agradable.
4. Recuerda que todo tipo de actividad física cuenta
Aspirar, barrer, hacer jardinería, jugar golf, caminar e incluso cortar el césped.
5. Discute con tu médico el mejor momento para monitorear tu glucosa
Si antes o después del ejercicio y mantén un registro de los resultados. Esto te ayudará a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.
6. Busca escenarios diferentes para caminar o trotar (si es que no tienes alguna contraindicación)
6. Busca escenarios diferentes para caminar o trotar (si es que no tienes alguna contraindicación)
7. Mantén un registro de tu actividad física
Anota brevemente qué hiciste y por cuánto tiempo. Puedes echar un vistazo de vez en cuando y sentirte orgulloso de tu esfuerzo.
8. La seguridad, ante todo
Calienta antes de ejercitarte, baja el ritmo cuando estés por terminar tu rutina y acaba tu sesión estirando por 5 minutos.
9. Hazlo parte de tu rutina
Incluye la actividad física dentro de tu calendario, preferiblemente a la misma hora de siempre. Si forma parte de tu horario es menos probable que no lo hagas.
10. Utiliza ropa y calzado adecuada
Calzado cómodo y ropa adecuada para hacer ejercicio.
¿Has intentado hacer ejercicio, pero no logras hacerlo un hábito? Tal vez quieras revisar estos consejos. Los beneficios lo valen.
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Material con fines informativos. Como parte del manejo integral de la diabetes este producto puede ser usado de manera continua dentro de las restricciones calóricas de una dieta. Consulte a su médico.
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