Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de azúcar en la sangre:
• El estrés físico.
• El estrés mental o emocional.
El estrés físico usualmente hace que los niveles de azúcar en la sangre se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.
Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de azúcar en la sangre pueden variar causando hiperglucemia (glucosa >126 mg/dl) aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglucemia
(<70 mg/dl).
El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:
• Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo.
• Comas una mayor o menor cantidad de comida.
• Te alimentes de manera poco adecuada.
• No monitorees tus niveles de azúcar en la sangre.
• Te olvides de tomar tus medicamentos.
El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles de azúcar en la sangre y observar si el estrés te está afectando, especialmente si tienes diabetes tipo 2.
Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, esto incrementa los niveles de azúcar en la sangre.
3 maneras de reducir el estrés mental:
• Utiliza técnicas de respiración y de relajación.
• Evalúa tu estilo de vida y reduce actividades que identidiques que te generan estrés.
• Haz ejercicio de manera regular.
Sigue estos pasos para saber si el estrés está afectando tus niveles de azúcar en la sangre:
• Observa si tus niveles de estrés varían día a día e identifica los momentos en los que sucede.
• Mide tu glucosa y anota el resultado.
• Luego de una semana repite el ejercicio y observa si notas una relación entre ambos.
¿Has intentado hacer ejercicio, pero no logras hacerlo un hábito? Tal vez quieras revisar estos consejos. Los beneficios lo valen.
¿Harto de los mismos alimentos? Aquí te enseñamos nuevas opciones alimenticias que te ayudarán a mejorar tus niveles de azúcar en la sangre. En este Blog encuentra recomendaciones poco comunes para variar tus comidas.
¿Tu sabías que el estrés puede tener consecuencias en el control de tu azúcar en la sangre?
Material con fines informativos. Como parte del manejo integral de la diabetes este producto puede ser usado de manera continua dentro de las restricciones calóricas de una dieta. Consulte a su médico.
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