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Te compartimos estos tips para mantener tus niveles de azúcar en la sangre y seguir siendo tu mejor versión.

Planea
Es posible que no puedas controlar qué alimentos sirvan donde vayas a comer, además de sentirte abrumado al ver a otras personas comer dulces tentaciones.

Lo mejor es tener un plan:

  • Lleva algún snack o comida como verduras.

  • Come cerca de tus horarios habituales para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, de manera que no llegues a una fiesta o reunión con mucha hambre. Si sabes que la comida se servirá más tarde de lo normal, toma algún snack como Glucerna®* en tu horario para que así, al llegar la comida o la cena, no tengas tanto apetito y puedas controlar mejor lo que vas a comer.

  • ¿Vas a una fiesta? Demuestra tus habilidades culinarias y lleva algún platillo saludable preparado con Glucerna®* y bébelo o ingiere sin problema. (recuerda que no está bajo las recomendaciones calentar el producto) Considera platos fríos.

  • No te saltes las comidas para abusar en la fiesta. Esto ocasiona un mayor riesgo de que los niveles de azúcar en la sangre bajen y luego se descontrole. Será más difícil mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, tendrás mucha hambre y más probabilidades de comer en exceso.

  • Si caes en la tentación, no te preocupes, de inmediato regresa a una alimentación habitual y saludable en la próxima comida.

Más listo que el buffett
Cuando te enfrentas a una gran variedad de deliciosas comidas, toma decisiones saludables:

 
  • Ten un plato pequeño de los alimentos que más te gusten y luego aléjate de la mesa del buffet. Usar platos más pequeños te da una percepción a la vista de que comes porciones más grandes.
  • Elige de una vez todo lo que comerás para que evites servirte varias veces.

  • Comienza con verduras.

  • Come despacio. El cerebro tarda al menos 20 minutos en darse cuenta que ya está satisfecho.

  • Evita o limita el alcohol. Si tienes una bebida alcohólica, tómala con comida y con agua mineral o bebida gaseosa sin azúcar. El alcohol puede alterar el nivel de azúcar en la sangre e interactuar con medicamentos para la diabetes.

Consume tus alimentos favoritos
No hay comida en la lista negra. Elige los platos que realmente amas, pero come pequeñas porciones.

Puedes masticar despacio y saborear una porción pequeña, asegúrate de incluirlo en tu plan de comidas. Si lo planeas y te moderas, podrás disfrutar de tus platillos favoritos.

Bibliografía

1. Material informativo. Convera con tu médico o profesional de la salud.
2. Material revisado por el área médica de Abbott.

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            Material con fines informativos. Como parte del manejo integral de la diabetes este producto puede ser usado de manera continua dentro de las restricciones calóricas de una dieta. Consulte a su médico.

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