Lleva algún snack o comida como verduras.

Come cerca de tus horarios habituales para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, de manera que no llegues a una fiesta o reunión con mucha hambre. Si sabes que la comida se servirá más tarde de lo normal, toma algún snack como Glucerna®* en tu horario para que así, al llegar la comida o la cena, no tengas tanto apetito y puedas controlar mejor lo que vas a comer.

¿Vas a una fiesta? Demuestra tus habilidades culinarias y lleva algún platillo saludable preparado con Glucerna® y cómelo sin problema.

No te saltes las comidas para abusar en la fiesta. Esto ocasiona un mayor riesgo de que el azúcar baje en tu sangre y luego se descontrole. Será más difícil mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, tendrás mucha hambre y más probabilidades de comer en exceso.

Si caes en la tentación, no te preocupes, de inmediato regresa a una alimentación habitual y saludable en la próxima comida.

Date un “tiempo para ti” todos los días: una siesta, una caminata o un baño con burbujas para recuperar tu energía.

Ten un plato pequeño de los alimentos que más te gusten y luego aléjate de la mesa del buffet. Usar platos más pequeños te da una percepción a la vista de que comes porciones más grandes.

Elige de una vez todo lo que comerás para que evites servirte varias veces.

Comienza con verduras.

Come despacio. El cerebro tarda al menos 20 minutos en darse cuenta que ya está satisfecho.

Evita o limita el alcohol. Si tienes una bebida alcohólica, tómala con comida y con agua mineral o bebida gaseosa sin azúcar. El alcohol puede alterar el nivel de azúcar en la sangre e interactuar con medicamentos para la diabetes.