El pescado puede ser una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3, que ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
Cómo incluirlo: Compra pescado fresco, congelado o enlatado. Los pescados con mayor contenido de omega 3 son el salmón, los filetes de atún, la trucha y las sardinas.
Las verduras de hojas verdes oscuras son una buena fuente de vitamina A, vitamina C, y Calcio, además de aportar fibra a la dieta.
Cómo incluirlo: Prueba variedades como la espinaca, la acelga, la col rizada o el brócoli. Prepáralos en ensaladas con un poco de aceite de oliva. También puedes agregar verduras a las sopas y guisos.
Las avellanas, nueces y almendras son una fuente de proteína vegetal. También contienen grasas monoinsaturadas, que pueden ser un factor para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Cómo incluirlo: Agrega un puñado al yogur o tómalos como refrigerio, pero recuerda que son densamente calóricos, por lo que debes limitarte a un puñado. Los frutos secos también son un gran complemento para las ensaladas.
Una buena fuente de fibra soluble e insoluble, los granos enteros también contienen varias vitaminas B, minerales y fitonutrientes. Se ha demostrado que reducen el colesterol y protegen contra las enfermedades cardíacas y la diabetes.
Cómo incluirlos: Intenta tomar un tazón de avena para el desayuno.
Cuando tenemos una invitación familiar, o salida con amigos nuestra rutina de alimentación y vida puede alterarse y afectar el nivel de azúcar en sangre.
Los carbohidratos proporcionan energía al cuerpo, a continuación te contamos más sobre este macro nutriente, sus tipos y en que alimentos los pueden encontrar.
Los productos alimenticios procesados se han vuelto parte de la alimentación diaria, por eso es importante conocer sobre sus características nutricionales.
Glucerna® es un alimento especializado con carbohidratos de lenta digestión para personas con diabetes. Contiene proteína de leche, soya. El manejo integral de la diabetes incluye: uso adecuado de medicación, una dieta balanceada y ejercicio. Además, su consumo debe estar recomendado por un profesional de la salud. Usa Glucerna® como apoyo nutricional en la diabetes. El manejo adecuado de este producto es importante, por favor revisa la etiqueta de este producto.
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