¿Has intentado hacer ejercicio, pero no se ha convertido en un hábito? Tal vez quieras revisar estos consejos. Los beneficios lo valen.
Si padeces diabetes, la actividad física a diario puede ayudarte al manejo de tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso adecuado. Estar activo no debería ser una tarea complicada, ni quitarte demasiado tiempo. Asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan.
Aquí enlistamos algunos tips que pueden ayudarte a seguir siendo tú y disfrutar el ejercicio diario.
10 maneras de agregarle actividad a tu vida:
1. Inicia despacio. Quince minutos de actividad física al día son suficientes para un principiante. Gradualmente comienza a hacer ejercicios con mayor intensidad y por periodos de tiempo más largos. Consulta a tu médico si necesitas orientación.
2. Toma una clase de alguna actividad o deporte que no hayas practicado antes. Ese interés en cosas y actividades nuevas es motivador.
3. Consigue compañía para hacer ejercicio. El aspecto social hará que el ejercicio sea más agradable.
4. Recuerda que todo tipo de actividad física cuenta. Aspirar, barrer, hacer jardinería, jugar golf, caminar e incluso cortar el césped.
5. Discute con tu médico el mejor momento para monitorear tu glucosa, si antes o después del ejercicio y mantén un registro de los resultados. Esto te ayudará a tener un control de tus niveles de azúcar en sangre.
6. Busca escenarios diferentes para caminar o trotar. Las rutas nuevas siempre son una buena opción.
7. Mantén un registro de tu actividad física. Anota brevemente qué hiciste y por cuánto tiempo. Puedes echar un vistazo de vez en cuando y sentirte orgulloso de tu esfuerzo.
8. La seguridad, ante todo. Calienta antes de ejercitarte, baja el ritmo cuando estés por terminar tu rutina y acaba tu sesión estirando por 5 minutos.
9. Hazlo parte de tu rutina. Incluye la actividad física dentro de tu calendario, preferiblemente a la misma hora de siempre. Si forma parte de tu horario es menos probable que no lo hagas.
10. Utiliza ropa adecuada. Calzado cómodo y ropa para hacer ejercicio.
El ejercicio es un hábito fundamental ya que si lo practicamos diariamente, aunque sea por poco tiempo, nos ayuda a evitar el sedentarismo, activando todo nuestro organismo, además nos beneficia tanto para nuestro estado físico como emocional y psicológico.
Sabemos que cuidar el nivel de azúcar no es tarea fácil, y menos cuando se trata de darle sabor a nuestros alimentos, por esto te compartimos algunos sustitutos que te ayudarán a tener un mejor control y mantener tu nivel de azúcar saludable.
¿Sabías qué entre el 60 y 70% de las personas que padecen diabetes tienen algún tipo de daño en los nervios y no lo saben? Las neuropatías son un daño en los nervios que produce dolor, adormecimiento, cosquilleo, hinchazón y debilidad muscular en distintas partes del cuerpo. Aprende a identificarlas para mejorar tu calidad de vida.
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