Actualmente las personas pasan mucho tiempo expuestos a las pantallas, ya sea a través de un televisor, computadora o celular; lo que provoca cansancio visual y hace más difícil que puedas identificar síntomas de peligro en la vista, relacionados con la diabetes.

Toma precauciones y evita pasar tiempos prolongados frente a un monitor, si has estado abusando de tu vista usando algún aparato es posible que te cause:

·      Cansancio Visual

·      Vista borrosa

·      Problemas para enfocar a distancia

·      Ojos secos

·      Dolor de cabeza

·      Dolor de cuello, espalda y hombros

Algunos de estos síntomas pueden ser confundidos con los de una complicación ocular causada por la diabetes, y en caso de identificarlos debes acudir de inmediato a un especialista, estos son:

·      Visión borrosa

·      Dificultad para leer letreros o libros

·      Ver doble

·      Dolor en uno o ambos ojos

·      Ojos rojos y que permanezcan así

·      Presión en los ojos

·      Ver manchas

·      Ver líneas rectas que no parecen rectas

·      No poder ver por los lados como solías hacerlo

Lleva un cuidado adecuado de tu vista con las medidas pertinentes y mantente atento a estas situaciones para cuidar de tu salud lo mejor posible.

Por ello te dejamos estos consejos para manejar el cansancio visual o la sequedad en los ojos, ocasionados por permanecer horas frente a un dispositivo, y cuidados generales en la diabetes para evitar complicaciones.

·      Si usas anteojos o lentes de contacto, debes asegurarte que tengan la graduación adecuada.

·      Parpadea con regularidad, pues así es como tus ojos se hidratan de forma natural.

·      Toma descansos cada 20 minutos, mira hacia otro lado, enfócate en puntos más lejanos durante 20 segundos.

·      Después de una exposición de dos horas, retírate y descansa por 15 minutos, puedes realizar otras actividades en esos intervalos de tiempo.

·      Evita deslumbramientos por luces o reflejos, mantén una iluminación adecuada para no forzar la vista.

·      Coloca tu computadora a una altura correcta, la parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos, debes lograr ver toda la pantalla con una ligera inclinación del rostro hacia abajo, y sin necesidad de mover la cabeza hacia otro lado.

Recuerda que para mejorar tu salud y prevenir complicaciones, es necesario que tengas hábitos saludables que ayuden en diferentes aspectos. Por ejemplo:

-Mantener tus niveles de glucosa en la sangre. Tener un descontrol de tu glucosa puede hacer que tengas visión borrosa temporalmente y además acelerar las complicaciones de una retinopatía.

-Llevar una presión arterial baja, de lo contrario los problemas que haya en los ojos pueden empeorar.

-No fumar, el cigarro te hace más propenso a tener daño en el nervio óptico y cataratas.

-Una buena alimentación, consumir nutrientes como Zinc, Vitaminas C y E, entre otras, pueden ayudar a prevenir problemas de visión relacionadas con la edad. Puedes encontrarlas en vegetales de hoja verde como espinacas, col risada, huevos, nueces y Glucerna®, que además de tener 28 vitaminas y minerales, cuenta con carbohidratos de lenta digestión, que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre.

No olvides consultar con tu médico las medidas adecuadas según tus objetivos personales para un cuidado correcto de tu vista y salud en general.