El monitoreo es importante para mantener un control de glucosa en sangre y lograr el buen funcionamiento de tu cuerpo; sin embargo, cuando se tiene diabetes, puede ser frecuente que pases por momentos de hipoglucemia y debes saber la manera correcta de identificarlo y resolverlo para evitar complicaciones.

Una hipoglucemia es cuando los niveles de glucosa están por debajo de los 70 mg/dl, que de no ser atendida como se debe, puede generar daños en órganos e incluso neurológicos. En una persona con diabetes es más usual pasar por momentos de baja glucosa ya que puede suceder por un mal manejo de medicamentos, por saltarse comidas, no comer en tiempo y forma, o por hacer ejercicio sin haber consumido las calorías necesarias.   

Pon atención a los síntomas para saber identificarlo; cuando es un caso leve o moderado los síntomas son: sudoración, temblor, dificultad de concentración, lenguaje arrastrado, fallas de coordinación, fatiga, somnolencia, taquicardia (corazón acelerado), hambre, ansiedad, respiración acelerada. Si identificas alguno de estos síntomas y tienes sospecha, es necesario comprobar el valor de tu glucosa para confirmarlo.

Si estás pasando por un momento de hipoglucemia, puedes resolverlo con la regla del 15x15; que consiste en ingerir 15 gr de carbohidratos de rápida absorción y reposar durante 15 minutos para recuperarte y regular tus niveles de glucosa. Si después de ese tiempo no te sientes mejor, consume otros 15 gr de carbohidratos. Recuerda que esta medida solo aplica en personas adultas. 

Toma en cuenta que el alimento que debes ingerir no puede ser el que sea, comer cualquier cosa dulce o en exceso puede causarte un rebote y convertirse en una hiperglucemia en el transcurso del día. Por ello, puedes conocer algunos ejemplos de alimentos adecuados para estos casos:

Evita comer cosas que contengan grasas, pues tienen calorías extra y sobre todo hace más lenta la digestión, por lo que, aunque hayas ingerido los gramos adecuados, los síntomas de hipoglucemia tardarán más tiempo en desaparecer.

También es recomendable que si notas que tienes la glucosa baja, lo comentes con alguna persona cercana para que te apoye mientras te recuperas. Si la hipoglucemia llega a ser severa puedes quedar inconsciente y será necesaria la ayuda médica, además, en este caso, no debes ingerir ningún alimento o líquido.

No olvides preguntar a tu médico las mejores medidas para ayudarte a tener opciones seguras según tus objetivos personales, ya que estas pueden variar si estás bajo algún medicamento.

Es importante que midas tu glucosa en sangre en diferentes momentos del día para evitar recaidas y mantener un control de tus niveles de azúcar en sangre. ¡Ánimo, tú puedes hacerlo!.