Puedes llevar alguna botana o comida, elige alguna que te guste y puedas comer, como verduras con chile, pepinos, jícamas, etc.

Come cerca de tus horarios habituales para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre de manera que no llegues a una fiesta o reunión con mucha hambre. Si sabes que la comida se servirá más tarde de lo normal, toma alguna colación como Glucerna® en tu horario para que así al llegar a la comida o la cena no tengas tanto apetito y puedas controlar mejor lo que vas a comer.

¿Invitado a una fiesta? Puedes demostrar tus habilidades culinarias y llevar algún platillo saludable preparado con Glucerna® para que puedas comerlo sin problema. 

No te saltes las comidas para abusar en la fiesta. Esto ocasiona un mayor riesgo de que el azúcar baje en tu sangre y luego se descontrole. Será más difícil mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, tendrás mucha hambre y más probabilidades de comer en exceso.

Si caes en la tentación, no te preocupes, de inmediato regresa a una alimentación habitual y saludable en la próxima comida.

Date un “tiempo para ti” todos los días: una siesta, una caminata o un baño con burbujas para recuperar tu energía.

Elige de una vez todo lo que comerás para que evites servirte varias veces.

Comienza con verduras.

Come despacio. El cerebro tarda al menos 20 minutos en darse cuenta que ya está satisfecho.

Evita o limita el alcohol. Si tienes una bebida alcohólica, tómala con comida y con agua mineral o bebida gaseosa sin azúcar. El alcohol puede alterar el nivel de azúcar en la sangre e interactuar con medicamentos para la diabetes.

Dosifica la actividad física para que se ajuste a tu horario de comida o a las reuniones que irás: recuerda realizar actividad física en la correcta frecuencia, intensidad y tiempo según tu profesional de la salud te lo recomienda.

Recuerda que los ejercicios de fuerza son tan importantes como los ejercicios cardiovasculares así que trata de combinarlos.